Subway 30cm sendvičový chléb
Vysoký GI
GL 44.4 na typická kus (120 g) · GL 37 na 100 g
- Poskytuje energii z sacharidů
- Vysoký glykemický index a zátěž
Subway 30cm sendvičový chléb má glykemický index 75, stejný jako běžný Bílý chléb (75). Jedna typická kus (120 g) přidá glykemickou zátěž 44.4.
Aktualizováno 12. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 2.7 na 100 g Tento wrap má výrazně nižší glykemický dopad (GI 10, GL 1) ve srovnání s chlebem, což pomáhá předcházet prudkým výkyvům hladiny cukru v krvi.
Lněná tortila - GL 16 na 100 g Chléb z naklíčeného zrna je mnohem šetrnější alternativou k hladině cukru v krvi s GI 36 a GL 16, která poskytuje trvalejší energii.
Naklíčený celozrnný chléb - GL 2 na 100 g Tento zeleninový plochý chléb je vynikající nízkoglykemickou náhradou (GI 25, GL 2), která zachovává strukturu sendviče a zároveň drasticky snižuje glykemickou zátěž.
Květákový plochý chléb
Formy Bílý chléb
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Bílý chléb - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto chléb - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nízkosacharidový semínkový chléb - GI 35 · GL 5 na 100 g značka: carbonaut
Plátek chleba Carbonaut - Putka ProBody chlébGI 35 · GL 5 na 100 g značka: probody
- GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinový chléb - Vaječná nákyp s chlebemGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Subway 30cm sendvičový chléb je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 260 kcal |
| Sacharidy | 49 g |
| Cukry (celkem) | 5 g |
| Přirozené | 1 g |
| Přidané | 4 g |
| Vláknina | 2.5 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.8 g |
| Bílkoviny | 8 g |
| Tuky | 3 g |
| Nasycené | 0.5 g |
| Nenasycené | 2.5 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Poskytuje energii z sacharidů
- Obsahuje některé bílkoviny
- Vysoký glykemický index a zátěž
- Středně zpracovaný
- Nízký obsah vlákniny
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Subway 30cm sendvičový chléb?
Subway 30cm sendvičový chléb má glykemický index 75 (Vysoký). Jedna typická kus (120 g) má glykemickou zátěž 44.4; na 100 g je glykemická zátěž 37.
Je Subway 30cm sendvičový chléb vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Subway 30cm sendvičový chléb má vysoký glykemický index (75) a rychle zvyšuje hladinu krevního cukru. Alternativou s nižší zátěží je Lněná tortila.
Která forma Bílý chléb má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Bílý chléb v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Keto chléb (1.2 na 100 g).
Zkontrolujte Subway 30cm sendvičový chléb v aplikaci Logi, s vaší porcí.
