quinoa
Nízký GI
GL 34 na 100 g
- vysoký obsah bílkovin a vlákniny
- střední kalorická hustota
quinoa má glykemický index 53, stejný jako běžný Vařená quinoa (53).
Aktualizováno 14. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168874 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
Formy Vařená quinoa
- GI 53 · GL 11 na 100 g
Vařená quinoa - GI 45 · GL 6 na 100 g green bean salad
Salát ze zelených fazolí, quinoy a cherry rajčat s lehkým vinaigrettem - Naklíčená pohankaGI 35 · GL 7 na 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 na 100 g vegetable salad
Quinoa a zeleninový salát s lehkým dresinkem - GI 45 · GL 9 na 100 g stuffing
Quinoa zeleninová náplň - GI 45 · GL 10 na 100 g idli
Fermentovaný dušený koláč (quinoa a čočka) - GI 53 · GL 11 na 100 g lemoncilantro
Celozrnná quinoa s limetkovou šťávou a koriandrem - +6 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
quinoa je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 368 kcal |
| Sacharidy | 64.2 g |
| Cukry (celkem) | 0.9 g |
| Přirozené | 0.9 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 7 g |
| Rozpustná | 2.1 g |
| Nerozpustná | 4.9 g |
| Bílkoviny | 14.1 g |
| Tuky | 6.1 g |
| Nasycené | 0.7 g |
| Nenasycené | 5.4 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- vysoký obsah bílkovin a vlákniny
- nízký glykemický index
- bohatý na minerály
- střední kalorická hustota
- obsahuje určité množství nasycených tuků
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index quinoa?
quinoa má glykemický index 53 (Nízký) a glykemickou zátěž 34 na 100 g.
Je quinoa vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
quinoa má nízký glykemický index (53), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Vařená quinoa má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Vařená quinoa v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Salát ze zelených fazolí, quinoy a cherry rajčat s lehkým vinaigrettem (6 na 100 g).
Zkontrolujte quinoa v aplikaci Logi, s vaší porcí.
