Černá cizrna
Nízký GI
GL 25.5 na typická šálek (150 g) · GL 17 na 100 g
- Velmi vysoký obsah vlákniny
- Střední glykemická zátěž
Černá cizrna má glykemický index 28, stejný jako běžný Cizrna (28). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 25.5.
Aktualizováno 16. 1. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 5.8 na 100 g Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
Čočka (vařená, nesolená) - GL 1 na 100 g Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
Chia semínka - GL 2 na 100 g Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
Vařené zelené fazolky
Formy Cizrna
- GI 28 · GL 8 na 100 g
Cizrna - Cizrnový proteinGI 25 · GL 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 na 100 g vegetable mash
Rozmačkaná cizrna smíchaná s dušenou zeleninou bez škrobu a čerstvými bylinkami - GI 28 · GL 5 na 100 g salad
Cizrnový salát - GI 28 · GL 6 na 100 g sprouted
Klíčená cizrna - Vařená cizrna, propláchnutáGI 28 · GL 6 na 100 g canned
- GI 35 · GL 7 na 100 g mince
Cizrnová náplň - +13 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Černá cizrna je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 364 kcal |
| Sacharidy | 60.9 g |
| Cukry (celkem) | 10.7 g |
| Přirozené | 10.7 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 17.4 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 15.4 g |
| Bílkoviny | 20.8 g |
| Tuky | 5.6 g |
| Nasycené | 0.6 g |
| Nenasycené | 5 g |
| Sodík | 24 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Velmi vysoký obsah vlákniny
- Nízký glykemický index
- Vysoký obsah bílkovin
- Střední glykemická zátěž
- Relativně vysoký obsah sacharidů
- Střední kalorická hustota
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Černá cizrna?
Černá cizrna má glykemický index 28 (Nízký). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 25.5; na 100 g je glykemická zátěž 17.
Je Černá cizrna vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Černá cizrna má nízký glykemický index (28), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Cizrna má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Cizrna v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Cizrnový protein (2 na 100 g).
Zkontrolujte Černá cizrna v aplikaci Logi, s vaší porcí.
