Čočka (vařená, nesolená)
Nízký GI
GL 11.5 na šálek (198 g) · GL 5.8 na 100 g
- Nízký glykemický index a glykemická nálož
- Střední obsah sacharidů
Čočka (vařená, nesolená) má glykemický index 29, vyšší než běžný Čočka (21). Jedna šálek (198 g) přidá glykemickou zátěž 11.5.
Aktualizováno 3. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 3 na 100 g Nabízejí mnohem nižší dopad čistých sacharidů, díky čemuž jsou ideální pro kontrolu hladiny cukru v krvi.
Černá sójová mouka (celá) - GL 2 na 100 g Obsahují téměř nulové množství čistých sacharidů a poskytují výhody luštěnin bez inzulínové odezvy.
Směs lupinových bobů - GL 1 na 100 g Klíčení zlepšuje stravitelnost a dále snižuje glykemický dopad ve srovnání s vařenou zralou čočkou.
Klíčky mungo fazolí
Formy Čočka
- GI 21 · GL 12.6 na 100 g
Čočka - GI 20 · GL 1 na 100 g smoked
uzené tofu - GI 28 · GL 4 na 100 g stew
Čočka dušená se špenátem nebo kapustou, s minimem soli - GI 25 · GL 4 na 100 g dressing
Čočkový dresink - GI 22 · GL 4 na 100 g blacksprouted
Naklíčená černá čočka (vařená) - Naklíčená čočkaGI 21 · GL 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 21 · GL 4.2 na 100 g cooked
Vařená čočka - +15 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Čočka (vařená, nesolená) je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 12 g | 0.7 |
| 1 šálek | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 116 kcal |
| Sacharidy | 20 g |
| Cukry (celkem) | 1.8 g |
| Přirozené | 1.8 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 8 g |
| Rozpustná | 2.4 g |
| Nerozpustná | 5.6 g |
| Bílkoviny | 9 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Nasycené | 0.1 g |
| Nenasycené | 0.3 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízký glykemický index a glykemická nálož
- Vynikající zdroj vlákniny
- Dobrý rostlinný zdroj bílkovin
- Střední obsah sacharidů
- Obsahuje antinutriční látky, jako jsou lektiny
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Čočka (vařená, nesolená)?
Čočka (vařená, nesolená) má glykemický index 29 (Nízký). Jedna šálek (198 g) má glykemickou zátěž 11.5; na 100 g je glykemická zátěž 5.8.
Je Čočka (vařená, nesolená) vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Čočka (vařená, nesolená) má nízký glykemický index (29), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Čočka má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Čočka v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž uzené tofu (1 na 100 g).
Zkontrolujte Čočka (vařená, nesolená) v aplikaci Logi, s vaší porcí.
