Celozrnná ovesná kaše
Střední GI
GL 32.4 na šálek (90 g) · GL 36 na 100 g
- Vysoký obsah rozpustné vlákniny
- Vysoká glykemická zátěž na porci
Celozrnná ovesná kaše má glykemický index 55, stejný jako běžný Oves (55). Jedna šálek (90 g) přidá glykemickou zátěž 32.4.
Aktualizováno 4. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #2346396 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
Formy Oves
- GI 55 · GL 36.3 na 100 g
Oves - GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
Vařené ovesné vločky - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
Ovesný a čočkový idli (dušený koláč) - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Nahý oves - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
Ovesné vločky řezané ocelí a chia semínka - GI 45 · GL 30 na 100 g sprouted
Klíčené ovesné zrno - jemné ovesné vločkyGI 55 · GL 33 na 100 g quick
- +7 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Celozrnná ovesná kaše je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 6 g | 2 |
| 1/2 cup (typical serving) | 40 g | 14.4 |
| 1 šálek | 90 g | 32.4 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 389 kcal |
| Sacharidy | 66 g |
| Cukry (celkem) | 1 g |
| Přirozené | 1 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 10.6 g |
| Rozpustná | 4.24 g |
| Nerozpustná | 6.36 g |
| Bílkoviny | 16.9 g |
| Tuky | 6.9 g |
| Nasycené | 1.2 g |
| Nenasycené | 5.7 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Vysoký obsah rozpustné vlákniny
- Dobrý zdroj rostlinných bílkovin
- Vysoká glykemická zátěž na porci
- Významný vliv sacharidů na inzulín
Alergeny
Recepty s touto surovinou: Celozrnná ovesná kaše
-
Pečené ovesné vločky s nízkým glykemickým indexem 28 min · 5 ingrediencí · snadné -
Banánovo-ovesné lívance, které nerozhodí hladinu cukru 25 min · 14 ingrediencí · střední -
Matcha ovesná kaše přes noc 370 min · 8 ingrediencí · snadné -
Nízkoglykemické müsli tyčinky pro energii 40 min · 12 ingrediencí · snadné -
Kroužky z máslové dýně plněné houbami (nízký glykemický index) 70 min · 7 ingrediencí · střední -
Ovesná kaše s banánem 10 min · 3 ingrediencí · snadné -
Letní krambl z peckovin s ovesno-mandlovou drobenkou (nízký glykemický index) 65 min · 13 ingrediencí · střední -
třízrnné malinové muffiny s limetkou a nízkým glykemickým indexem 33 min · 12 ingrediencí · snadné -
Vícezrnné lívance šetrné k hladině cukru v krvi 70 min · 10 ingrediencí · střední
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Celozrnná ovesná kaše?
Celozrnná ovesná kaše má glykemický index 55 (Střední). Jedna šálek (90 g) má glykemickou zátěž 32.4; na 100 g je glykemická zátěž 36.
Je Celozrnná ovesná kaše vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Celozrnná ovesná kaše má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Chia semínka.
Která forma Oves má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Oves v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Vařené ovesné vločky (7 na 100 g).
Zkontrolujte Celozrnná ovesná kaše v aplikaci Logi, s vaší porcí.
