বাদাম

GI 15 · কমGL 0 / টুকরা9/10

নিম্ন GI

15 GI

টুকরা (1 গ্রাম)-এ GL 0 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.4

Logi স্কোর 9/১০

প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২১ গ্রাম প্রোটিন এবং ১২.৫ গ্রাম ফাইবার থাকে।
শক্তির ঘন উৎস: প্রতি ১০০ গ্রামে ৫৭৯ কিলোক্যালরি, তাই ৩০ গ্রামের এক মুঠোতে প্রায় ১৭৫ কিলোক্যালরি থাকে।

বাদাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (1 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0 যোগ করে।

পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170567 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন

Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা

বাদাম হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।

পরিমাণ

579

ক্যালোরি

21.6 g

কার্বোহাইড্রেট

21.2 g

প্রোটিন

49.9 g

চর্বি

প্রতি 100g

10%

ন্যূনতম

কেন এই স্কোর?

প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২১ গ্রাম প্রোটিন এবং ১২.৫ গ্রাম ফাইবার থাকে।
খুব কম গ্লাইসেমিক লোড: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৩।
ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ: ১০০ গ্রাম বাদাম ভিটামিন ই-এর দৈনিক প্রয়োজনীয় চাহিদার চেয়েও বেশি পূরণ করে।
শক্তির ঘন উৎস: প্রতি ১০০ গ্রামে ৫৭৯ কিলোক্যালরি, তাই ৩০ গ্রামের এক মুঠোতে প্রায় ১৭৫ কিলোক্যালরি থাকে।
একটি ট্রি নাট (গাছের বাদাম), যা সাধারণ খাদ্য অ্যালার্জেনগুলোর মধ্যে অন্যতম।
লবণাক্ত, ধোঁয়ায় শুকানো এবং চকলেটযুক্ত সংস্করণগুলোতে সোডিয়াম বা চিনি যোগ করা থাকে।