пшенични зърна
Нисък ГИ
ГЛ 12 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- умерен гликемичен индекс
пшенични зърна има гликемичен индекс 48 (Нисък).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пшенични зърна е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 111 kcal |
| Въглехидрати | 24.8 g |
| Захари (общо) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.8 g |
| Разтворими | 1.1 g |
| Неразтворими | 2.7 g |
| Протеини | 3.6 g |
| Мазнини | 0.5 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.4 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- ниско съдържание на наситени мазнини
- източник на сложни въглехидрати
- умерен гликемичен индекс
- съдържа глутен
- не е подходящо за нисковъглехидратни диети
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пшенични зърна?
пшенични зърна има гликемичен индекс 48 (Нисък) и гликемичен товар 12 на 100 г.
Подходящ ли е пшенични зърна за хора с инсулинова резистентност?
пшенични зърна има нисък гликемичен индекс (48), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как пшенични зърна влияе на кръвната захар?
пшенични зърна има гликемично натоварване 12 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте пшенични зърна в приложението Logi, с вашата порция.
