Пшенично руло
Висок ГИ
ГЛ 11.6 за брой (29 г) · ГЛ 40 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен индекс и гликемичен товар
Пшенично руло има гликемичен индекс 75 (Висок). Една брой (29 г) добавя гликемичен товар 11.6.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №172686 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 20 на 100 г Има значително по-нисък гликемичен индекс и по-високо съдържание на фибри, което води до по-стабилен отговор на кръвната захар.
Пълнозърнест хляб (с трици и зародиш) - ГЛ 16 на 100 г Процесът на покълване увеличава бионаличността на хранителните вещества и намалява въздействието върху нивата на кръвната захар в сравнение с рафинираното бяло брашно.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 14 на 100 г Здравословните мазнини и допълнителните фибри от лененото семе помагат за забавяне на усвояването на въглехидратите, като ефективно намаляват общия гликемичен товар.
Ленено хлебче
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пшенично руло е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 11.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 270 kcal |
| Въглехидрати | 53 g |
| Захари (общо) | 3.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 2 g |
| Протеини | 8.5 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен индекс и гликемичен товар
- Ниско съдържание на фибри
- Източник на рафинирани въглехидрати
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пшенично руло?
Пшенично руло има гликемичен индекс 75 (Висок). Една брой (29 г) има гликемичен товар 11.6; на 100 г гликемичният товар е 40.
Подходящ ли е Пшенично руло за хора с инсулинова резистентност?
Пшенично руло има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб (с трици и зародиш).
Как Пшенично руло влияе на кръвната захар?
Пшенично руло има гликемично натоварване 40 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Пшенично руло в приложението Logi, с вашата порция.
