Спаначен киш
Нисък ГИ
ГЛ 9 на 100 г
- Съдържа листни зеленчуци (спанак)
- Умерена степен на преработка
Спаначен киш има гликемичен индекс 45, по-висок от обикновената Спанак (15).
Актуализирано 8.05.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Спанак
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г
Спанак - Бебешки спанакGI 15 · ГЛ 1 на 100 г baby
- Бебешки спанак с натрошени орехи и балсамов оцетGI 10 · ГЛ 1 на 100 г salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
Готвен спанак - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г cooked
Задушен спанак - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Задушен спанак на пара - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozen
Замразен спанак - +6 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Спаначен киш е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 220 kcal |
| Въглехидрати | 20 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 12 g |
| Наситени | 5 g |
| Ненаситени | 6 g |
| Натрий | 420 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа листни зеленчуци (спанак)
- Осигурява протеини от яйца и сирене
- Умерена степен на преработка
- Съдържа коричка от рафинирано брашно
- Умерено съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Спаначен киш?
Спаначен киш има гликемичен индекс 45 (Нисък) и гликемичен товар 9 на 100 г.
Подходящ ли е Спаначен киш за хора с инсулинова резистентност?
Спаначен киш има нисък гликемичен индекс (45), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Спанак има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Спанак в тази база данни, Бебешки спанак има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Спаначен киш в приложението Logi, с вашата порция.
