трицветна киноа
Нисък ГИ
ГЛ 20.4 за чаша (185 г) · ГЛ 11 на 100 г
- Умерен гликемичен индекс
- Умерено гликемично натоварване
трицветна киноа има гликемичен индекс 53, същият като на обикновената Сварена киноа (53). Една чаша (185 г) добавя гликемичен товар 20.4.
Актуализирано 22.11.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Сварена киноа
- GI 53 · ГЛ 11 на 100 г
Сварена киноа - GI 45 · ГЛ 6 на 100 г green bean salad
Салата със зелен боб, киноа и чери домати - покълнала елдаGI 35 · ГЛ 7 на 100 г sprouted
- GI 50 · ГЛ 8 на 100 г vegetable salad
Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г stuffing
Киноа зеленчукова плънка - GI 45 · ГЛ 10 на 100 г idli
Ферментирал парен кейк (киноа и леща) - замразена киноаGI 53 · ГЛ 11 на 100 г frozen
- +6 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
трицветна киноа е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 11 g | 1.2 |
| 1 чаша | 185 g | 20.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 120 kcal |
| Въглехидрати | 21.3 g |
| Захари (общо) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.8 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 2 g |
| Протеини | 4.1 g |
| Мазнини | 1.9 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.7 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерен гликемичен индекс
- Добро съдържание на протеин
- Ниско съдържание на добавена захар
- Умерено гликемично натоварване
- Ограничено съдържание на фибри в сравнение с някои зърнени храни
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на трицветна киноа?
трицветна киноа има гликемичен индекс 53 (Нисък). Една чаша (185 г) има гликемичен товар 20.4; на 100 г гликемичният товар е 11.
Подходящ ли е трицветна киноа за хора с инсулинова резистентност?
трицветна киноа има нисък гликемичен индекс (53), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Сварена киноа има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сварена киноа в тази база данни, Салата със зелен боб, киноа и чери домати има най-нисък гликемичен товар (6 на 100 г).
Вижте трицветна киноа в приложението Logi, с вашата порция.
