покълнала елда
Нисък ГИ
ГЛ 7 на 100 г
- нисък гликемичен индекс и товар
- съдържа въглехидрати
покълнала елда има гликемичен индекс 35, по-нисък от обикновената Сварена киноа (53).
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Сварена киноа
- GI 53 · ГЛ 11 на 100 г
Сварена киноа - GI 45 · ГЛ 6 на 100 г green bean salad
Салата със зелен боб, киноа и чери домати - GI 50 · ГЛ 8 на 100 г vegetable salad
Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г stuffing
Киноа зеленчукова плънка - GI 45 · ГЛ 10 на 100 г idli
Ферментирал парен кейк (киноа и леща) - замразена киноаGI 53 · ГЛ 11 на 100 г frozen
- GI 53 · ГЛ 11 на 100 г cooked
Киноа (сготвена) - +6 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
покълнала елда е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 92 kcal |
| Въглехидрати | 19 g |
| Захари (общо) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.5 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.3 g |
| Протеини | 3.4 g |
| Мазнини | 0.6 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.5 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- нисък гликемичен индекс и товар
- високо съдържание на фибри
- богата на бионалични хранителни вещества
- съдържа въглехидрати
- ниско съдържание на протеини
- не е пълноценен протеин
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на покълнала елда?
покълнала елда има гликемичен индекс 35 (Нисък) и гликемичен товар 7 на 100 г.
Подходящ ли е покълнала елда за хора с инсулинова резистентност?
покълнала елда има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Сварена киноа има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сварена киноа в тази база данни, Салата със зелен боб, киноа и чери домати има най-нисък гликемичен товар (6 на 100 г).
Вижте покълнала елда в приложението Logi, с вашата порция.
