Сладко-солени пуканки
Среден ГИ
ГЛ 45 на 100 г
- Съдържа диетични фибри
- Високо съдържание на добавена захар
Сладко-солени пуканки има гликемичен индекс 65, по-висок от обикновената Сурови зърна за пуканки (55).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Печени бадеми без добавена сол или мазнинаГЛ 3.2 на 100 г Бадемите предлагат значително по-нисък гликемичен индекс от 15 и гликемичен товар от 1, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар в сравнение с пуканките.
- ГЛ 1 на 100 г С гликемичен индекс от 10 и гликемичен товар от 1, тези семена са отлична алтернатива с нисък гликемичен индекс, която осигурява задоволителна хрупкавост без скок на кръвната захар.
Тиквени семки - ГЛ 17.4 на 100 г Печеният нахут осигурява подобна хрупкава текстура като пуканките, но с много по-нисък гликемичен индекс от 28 и гликемичен товар от 8, което помага за по-ефективно управление на нивата на глюкозата.
Печен нахут за закуска - ГЛ 2 на 100 г Едамамето е богата на хранителни вещества закуска с нисък гликемичен индекс (ГИ 16, ГТ 2), която служи като много по-стабилна алтернатива за управление на кръвната захар.
Цели соеви зърна
Видове Сурови зърна за пуканки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сладко-солени пуканки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 450 kcal |
| Въглехидрати | 70 g |
| Захари (общо) | 25 g |
| Природни | 5 g |
| Добавени | 20 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 16 g |
| Наситени | 4 g |
| Ненаситени | 10 g |
| Натрий | 700 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа диетични фибри
- Основата е от цели зърна
- Високо съдържание на добавена захар
- Високо съдържание на натрий
- Умерено високо гликемично натоварване
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сладко-солени пуканки?
Сладко-солени пуканки има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 45 на 100 г.
Подходящ ли е Сладко-солени пуканки за хора с инсулинова резистентност?
Сладко-солени пуканки има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Печени бадеми без добавена сол или мазнина.
Коя форма на Сурови зърна за пуканки има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сурови зърна за пуканки в тази база данни, Сурови зърна за пуканки има най-нисък гликемичен товар (42.9 на 100 г).
Вижте Сладко-солени пуканки в приложението Logi, с вашата порция.
