Зелен пъпеш
Среден ГИ
ГЛ 7.2 за типична брой (120 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Високо съдържание на вода за хидратация
- Умерен гликемичен индекс (65)
Зелен пъпеш има гликемичен индекс 65, същият като на обикновената Топчета от пъпеш (65). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 7.2.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те имат много по-нисък гликемичен индекс и значително по-високо съдържание на фибри в сравнение с пъпеша.
Пресни малини - ГЛ 2 на 100 г По-високото съдържание на фибри помага за забавяне на усвояването на глюкозата, което ги прави по-добри за стабилността на кръвната захар.
Къпини - ГЛ 3 на 100 г Те осигуряват по-ниско гликемично натоварване на порция, намалявайки въздействието върху инсулиновия отговор.
Свежи ягоди
Видове Топчета от пъпеш
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Зелен пъпеш е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 36 kcal |
| Въглехидрати | 9 g |
| Захари (общо) | 8 g |
| Природни | 8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.8 g |
| Разтворими | 0.2 g |
| Неразтворими | 0.6 g |
| Протеини | 0.5 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.08 g |
| Натрий | 18 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на вода за хидратация
- Ниска калорична плътност
- Умерен гликемичен индекс (65)
- Ниско съотношение на фибри към захар
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Зелен пъпеш?
Зелен пъпеш има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 7.2; на 100 г гликемичният товар е 6.
Подходящ ли е Зелен пъпеш за хора с инсулинова резистентност?
Зелен пъпеш има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пресни малини.
Коя форма на Топчета от пъпеш има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Топчета от пъпеш в тази база данни, варен пъпеш има най-нисък гликемичен товар (5 на 100 г).
Вижте Зелен пъпеш в приложението Logi, с вашата порция.
