Грах
Нисък ГИ
ГЛ 6.4 за чаша (80 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Около 5,4 г растителен протеин на 100 г, повече от повечето зеленчуци.
- По-богати на нишесте от повечето зеленчуци: около 16 г въглехидрати на 100 г.
Грах има гликемичен индекс 51 (Нисък). Една чаша (80 г) добавя гликемичен товар 6.4.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.9 на 100 г Edamame are a bean of the same size for rice, salads and bowls, with about 12 g of protein per 100 g and a glycemic load near 2.
Цели соеви зърна - ГЛ 5 на 100 г Fava beans are a shelled green legume eaten the same way as a side or in salads, with more protein (about 7.6 g) and a lower glycemic load.
Обелен бакла - ГЛ 0.5 на 100 г Green beans are a quick boiled or steamed green side like peas, at about 31 kcal per 100 g and a glycemic load near 1.
Зелен фасул - ГЛ 1 на 100 г Sugar snap peas give the same sweet pea taste, eaten whole in the pod, at about half the calories and carbohydrates.
Захарен грах
Видове Грах
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Грах е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1/2 cup | 80 g | 6.4 |
| 1 side serving | 85 g | 6.8 |
| 1 cup | 160 g | 12.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 84 kcal |
| Въглехидрати | 15.63 g |
| Захари (общо) | 5.93 g |
| Природни | 5.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5.5 g |
| Разтворими | 1.7 g |
| Неразтворими | 3.9 g |
| Протеини | 5.36 g |
| Мазнини | 0.22 g |
| Наситени | 0.05 g |
| Ненаситени | 0.16 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 5,4 г растителен протеин на 100 г, повече от повечето зеленчуци.
- 5,5 г фибри на 100 г сварен грах.
- Почти без мазнини: около 0,2 г на 100 г.
- По-богати на нишесте от повечето зеленчуци: около 16 г въглехидрати на 100 г.
- Гликемичен индекс около 51 и гликемичен товар близо 8 на 100 г, което е по-високо от това при ненишестените зеленчуци.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Грах?
Грах има гликемичен индекс 51 (Нисък). Една чаша (80 г) има гликемичен товар 6.4; на 100 г гликемичният товар е 8.
Подходящ ли е Грах за хора с инсулинова резистентност?
Грах има нисък гликемичен индекс (51), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Грах има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Грах в тази база данни, Консервиран грах има най-нисък гликемичен товар (5.8 на 100 г).
Вижте Грах в приложението Logi, с вашата порция.
