Люти чушки
Нисък ГИ
ГЛ 0.6 за брой (45 г) · ГЛ 1.3 на 100 г
- Около 144 мг витамин С на 100 г; една чушка от 45 г осигурява около 65 мг
- Обикновено се консумират в малки количества, така че типичната порция добавя малко фибри или протеини
Люти чушки има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (45 г) добавя гликемичен товар 0.6.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.6 на 100 г Jalapeños are a milder fresh chili for salsas, eggs and tacos, with about 29 kcal per 100 g and a glycemic load of about 1.
Халапеньо - ГЛ 1 на 100 г Bell pepper gives stir-fries, salads and sauces the same pepper flavour and colour without the heat.
Пипер - ГЛ 5.9 на 100 г Black pepper is the everyday way to add bite to a dish when there is no fresh chili, used by the pinch.
Черен пипер - ГЛ 3 на 100 г Ground paprika adds red colour and pepper flavour to stews, eggs and marinades, sweet or hot, by the teaspoon.
Прах от паприка
Видове Люти чушки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Люти чушки е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp, chopped | 9 g | 0.1 |
| 1 pepper | 45 g | 0.6 |
| 1 cup, chopped | 150 g | 2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 40 kcal |
| Въглехидрати | 8.81 g |
| Захари (общо) | 5.3 g |
| Природни | 5.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.5 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1 g |
| Протеини | 1.87 g |
| Мазнини | 0.44 g |
| Наситени | 0.04 g |
| Ненаситени | 0.4 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 144 мг витамин С на 100 г; една чушка от 45 г осигурява около 65 мг
- Само 40 ккал на 100 г и гликемичен товар от около 1
- Обикновено се консумират в малки количества, така че типичната порция добавя малко фибри или протеини
- Лютивината им (капсаицин) е твърде силна за някои хора, затова започнете с малко количество
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Люти чушки?
Люти чушки има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (45 г) има гликемичен товар 0.6; на 100 г гликемичният товар е 1.3.
Подходящ ли е Люти чушки за хора с инсулинова резистентност?
Люти чушки има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Люти чушки има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Люти чушки в тази база данни, консервирани люти чушки има най-нисък гликемичен товар (0.7 на 100 г).
Вижте Люти чушки в приложението Logi, с вашата порция.
