Основни зърнени храни
Висок ГИ
ГЛ 19.2 за чаша (30 г) · ГЛ 64 на 100 г
- Съдържа някакво количество протеин
- Много високо гликемично натоварване
Основни зърнени храни има гликемичен индекс 75 (Висок). Една чаша (30 г) добавя гликемичен товар 19.2.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Основни зърнени храни
- GI 35 · ГЛ 16.1 на 100 г sugar freeмарка: catalina_crunch
Беззахарен Catalina Crunch - GI 38 · ГЛ 25 на 100 г марка: all_bran
All-bran зърнени храни - GI 33 · ГЛ 26.4 на 100 г марка: fiber_one
Фибър Уан зърнена закуска оригинал - GI 60 · ГЛ 33 на 100 г high protein
Зърнена закуска с високо съдържание на протеин - GI 50 · ГЛ 34 на 100 г mixed 7
смес от 7 зърна - GI 55 · ГЛ 36 на 100 г марка: kashigo protein and fiber
Kashi GO протеинови и фибрени зърнени храни - зърнена закуска с карамел и високо съдържание на протеинGI 65 · ГЛ 39 на 100 г caramelhigh protein
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Основни зърнени храни е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 30 g | 19.2 |
| 1 serving | 40 g | 25.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 380 kcal |
| Въглехидрати | 85 g |
| Захари (общо) | 25 g |
| Природни | 5 g |
| Добавени | 20 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 0.9 g |
| Неразтворими | 2.1 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 1.6 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа някакво количество протеин
- Съдържа диетични фибри
- Много високо гликемично натоварване
- Високо съдържание на добавена захар
- Силно преработени
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Основни зърнени храни?
Основни зърнени храни има гликемичен индекс 75 (Висок). Една чаша (30 г) има гликемичен товар 19.2; на 100 г гликемичният товар е 64.
Подходящ ли е Основни зърнени храни за хора с инсулинова резистентност?
Основни зърнени храни има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Киноа люспи.
Коя форма на Основни зърнени храни има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Основни зърнени храни в тази база данни, Беззахарен Catalina Crunch има най-нисък гликемичен товар (16.1 на 100 г).
Вижте Основни зърнени храни в приложението Logi, с вашата порция.
