Сварен картоф
Висок ГИ
ГЛ 23.4 за чаша (156 г) · ГЛ 15 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен индекс
Сварен картоф има гликемичен индекс 78, същият като на обикновената Картоф (78). Една чаша (156 г) добавя гликемичен товар 23.4.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170438 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Картоф
- GI 78 · ГЛ 13.7 на 100 г
Картоф - лилав картофGI 45 · ГЛ 9 на 100 г purple
- GI 58 · ГЛ 10 на 100 г new
Бейби картофи - Восъчен картофGI 58 · ГЛ 10 на 100 г waxy
- GI 58 · ГЛ 10 на 100 г yellow
жълт картоф - Картофи с обелкатаGI 60 · ГЛ 10 на 100 г with skin
- GI 65 · ГЛ 10 на 100 г canned
Консервирани картофи - +28 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сварен картоф е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 156 g | 23.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 87 kcal |
| Въглехидрати | 20.1 g |
| Захари (общо) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.3 g |
| Протеини | 1.9 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.01 g |
| Натрий | 6 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Добро съдържание на вода
- Висок гликемичен индекс
- Умерено до високо гликемично натоварване
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сварен картоф?
Сварен картоф има гликемичен индекс 78 (Висок). Една чаша (156 г) има гликемичен товар 23.4; на 100 г гликемичният товар е 15.
Подходящ ли е Сварен картоф за хора с инсулинова резистентност?
Сварен картоф има висок гликемичен индекс (78) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Карфиол.
Коя форма на Картоф има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Картоф в тази база данни, лилав картоф има най-нисък гликемичен товар (9 на 100 г).
Вижте Сварен картоф в приложението Logi, с вашата порция.
