Бадеми
Нисък ГИ
ГЛ 0 за брой (1 г) · ГЛ 1.4 на 100 г
- Около 21 g протеин и 12,5 g фибри на 100 g.
- Енергийно плътни: 579 kcal на 100 g, така че шепа от 30 g е около 175 kcal.
Бадеми има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (1 г) добавя гликемичен товар 0.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170567 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1.1 на 100 г A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Орехи - ГЛ 1.1 на 100 г Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Лешници - ГЛ 4.2 на 100 г A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Шамфъстък - ГЛ 0.5 на 100 г A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Тиквени семки
Видове Бадеми
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Бадеми е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 579 kcal |
| Въглехидрати | 21.6 g |
| Захари (общо) | 4.4 g |
| Природни | 4.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 12.5 g |
| Разтворими | 3.75 g |
| Неразтворими | 8.75 g |
| Протеини | 21.2 g |
| Мазнини | 49.9 g |
| Наситени | 3.8 g |
| Ненаситени | 43.8 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 21 g протеин и 12,5 g фибри на 100 g.
- Много нисък гликемичен товар: около 3 на 100 g.
- Богати на витамин Е и магнезий: 100 g покриват повече от дневния референтен прием на витамин Е.
- Енергийно плътни: 579 kcal на 100 g, така че шепа от 30 g е около 175 kcal.
- Ядкови плодове, един от често срещаните хранителни алергени.
- Солените, пушените и покритите с шоколад версии добавят натрий или захар.
Алергени
Рецепти със съставка: Бадеми
-
Нискогликемичен кайсиев кръмбъл с бадеми 35 мин · 6 съставки · лесно -
Печени ябълки с канела и плънка от череши и бадеми (с нисък гликемичен индекс и подсладител без захар) 70 мин · 11 съставки · лесно -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 мин · 7 съставки · лесно -
Енергийни барчета с плодове и ядки с нисък гликемичен индекс 185 мин · 10 съставки · средно -
Гръцко кисело мляко с ягоди и бадеми 3 мин · 3 съставки · лесно -
Средиземноморска салата със зелен фасул, печени бадеми и фета 35 мин · 13 съставки · лесно -
Хрупкав зелен фасул с бадеми, лимон и чесън 20 мин · 8 съставки · лесно -
Шепа бадеми 1 мин · 1 съставки · лесно -
Домашна енергийна смес с нисък гликемичен индекс 2 мин · 4 съставки · лесно -
Ниско-ГИ Роте Грюце с извара 20 мин · 8 съставки · средно -
Енергийни блокчета с мюсли с нисък гликемичен индекс 40 мин · 12 съставки · лесно -
Овесена каша от нарязани овесени ядки с боровинки и бадеми 23 мин · 4 съставки · лесно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Бадеми?
Бадеми има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (1 г) има гликемичен товар 0; на 100 г гликемичният товар е 1.4.
Подходящ ли е Бадеми за хора с инсулинова резистентност?
Бадеми има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Бадеми има най-нисък гликемичен товар?
Бадеми има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Бадеми в тази база данни (1.4 на 100 г).
Вижте Бадеми в приложението Logi, с вашата порция.
