Мляко 2%
Нисък ГИ
ГЛ 3.2 за чаша (244 г) · ГЛ 1.3 на 100 г
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Съдържа лактоза (естествена захар), която може да повиши нивата на инсулин при някои хора
Мляко 2% има гликемичен индекс 27, по-нисък от обикновената Мляко (47). Една чаша (244 г) добавя гликемичен товар 3.2.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №746778 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Мляко
- GI 47 · ГЛ 2.3 на 100 г
Мляко - GI 30 · ГЛ 1 на 100 г марка: fairlife
Fairlife мляко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г coffee
Кафе с мляко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г sour
Кисело мляко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г filtered
Филтрирано мляко - GI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г low fat
Мляко с намалено съдържание на мазнини - GI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г full fat
Пълномаслено мляко - +14 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Мляко 2% е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаена лъжичка | 5 g | 0.1 |
| 1 супена лъжица | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 244 g | 3.2 |
| 1 чаша | 244 g | 3.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 50 kcal |
| Въглехидрати | 4.8 g |
| Захари (общо) | 4.8 g |
| Природни | 4.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0 g |
| Разтворими | 0 g |
| Неразтворими | 0 g |
| Протеини | 3.3 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 1.3 g |
| Ненаситени | 0.7 g |
| Натрий | 44 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Добър източник на висококачествен протеин
- Съдържа лактоза (естествена захар), която може да повиши нивата на инсулин при някои хора
- Ниска хранителна плътност в сравнение с пълноценните храни
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Мляко 2%?
Мляко 2% има гликемичен индекс 27 (Нисък). Една чаша (244 г) има гликемичен товар 3.2; на 100 г гликемичният товар е 1.3.
Подходящ ли е Мляко 2% за хора с инсулинова резистентност?
Мляко 2% има нисък гликемичен индекс (27), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Мляко има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Мляко в тази база данни, Fairlife мляко има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Мляко 2% в приложението Logi, с вашата порция.
