Кисело мляко
Нисък ГИ
ГЛ 1.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Съдържа лактоза (млечна захар)
Кисело мляко има гликемичен индекс 27, по-нисък от обикновената Мляко (47). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 1.5.
Актуализирано 30.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Мляко
- GI 47 · ГЛ 2.3 на 100 г
Мляко - GI 30 · ГЛ 1 на 100 г марка: fairlife
Fairlife мляко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г coffee
Кафе с мляко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г filtered
Филтрирано мляко - GI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г semi skimmed
Мляко 2% - GI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г low fat
Мляко с намалено съдържание на мазнини - GI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г full fat
Пълномаслено мляко - +14 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Кисело мляко е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 55 kcal |
| Въглехидрати | 4.8 g |
| Захари (общо) | 4.8 g |
| Природни | 4.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0 g |
| Разтворими | 0 g |
| Неразтворими | 0 g |
| Протеини | 3.3 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 1 g |
| Ненаситени | 0.5 g |
| Натрий | 45 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Добър източник на пробиотици/ферментирали бактерии
- Балансирано съотношение протеини към мазнини
- Съдържа лактоза (млечна захар)
- Ограничена плътност на микроелементите
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Кисело мляко?
Кисело мляко има гликемичен индекс 27 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 1.5; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Кисело мляко за хора с инсулинова резистентност?
Кисело мляко има нисък гликемичен индекс (27), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Мляко има най-нисък гликемичен товар?
Кисело мляко има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Мляко в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте Кисело мляко в приложението Logi, с вашата порция.
