Пълномаслено мляко
Нисък ГИ
ГЛ 3.2 за чаша (244 г) · ГЛ 1.3 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Съдържа лактоза (млечна захар), която може да предизвика инсулинов отговор при някои хора
Пълномаслено мляко има гликемичен индекс 27, по-нисък от обикновената Мляко (47). Една чаша (244 г) добавя гликемичен товар 3.2.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №746782 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Мляко
- GI 47 · ГЛ 2.3 на 100 г
Мляко - GI 30 · ГЛ 1 на 100 г марка: fairlife
Fairlife мляко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г coffee
Кафе с мляко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г sour
Кисело мляко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г filtered
Филтрирано мляко - GI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г semi skimmed
Мляко 2% - GI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г low fat
Мляко с намалено съдържание на мазнини - +14 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пълномаслено мляко е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 15 g | 0.2 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.4 |
| 1 чаша | 244 g | 3.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 61 kcal |
| Въглехидрати | 4.8 g |
| Захари (общо) | 4.8 g |
| Природни | 4.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0 g |
| Разтворими | 0 g |
| Неразтворими | 0 g |
| Протеини | 3.2 g |
| Мазнини | 3.3 g |
| Наситени | 2 g |
| Ненаситени | 1.3 g |
| Натрий | 43 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Добър източник на висококачествен протеин
- Съдържа лактоза (млечна захар), която може да предизвика инсулинов отговор при някои хора
- Високо съдържание на наситени мазнини в сравнение с ненаситените мазнини
Алергени
Рецепти със съставка: Пълномаслено мляко
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пълномаслено мляко?
Пълномаслено мляко има гликемичен индекс 27 (Нисък). Една чаша (244 г) има гликемичен товар 3.2; на 100 г гликемичният товар е 1.3.
Подходящ ли е Пълномаслено мляко за хора с инсулинова резистентност?
Пълномаслено мляко има нисък гликемичен индекс (27), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Мляко има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Мляко в тази база данни, Fairlife мляко има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Пълномаслено мляко в приложението Logi, с вашата порция.
