Пълномаслено мляко
Нисък ГИ
ГЛ 4.6 за чаша (244 г) · ГЛ 1.9 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Съдържа лактоза (млечна захар), която може да предизвика инсулинов отговор при някои хора
Пълномаслено мляко има гликемичен индекс 39, същият като на обикновената Мляко (39). Една чаша (244 г) добавя гликемичен товар 4.6.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №171265 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Мляко
- GI 39 · ГЛ 1.9 на 100 г
Мляко - високопротеиново нискомаслено млякоGI 39 · ГЛ 0.9 на 100 г high protein
- мляко без захарGI 27 · ГЛ 1.2 на 100 г sugar free
- парено млякоGI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г steamed
- беззахарно шоколадово млякоGI 30 · ГЛ 1.9 на 100 г chocolatesugar free
- GI 39 · ГЛ 1.9 на 100 г skim
Обезмаслено мляко - безлактозно полуобезмаслено млякоGI 46 · ГЛ 2 на 100 г semi skimmedlactose free
- +4 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пълномаслено мляко е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 15 g | 0.3 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.6 |
| 1 чаша | 244 g | 4.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 61 kcal |
| Въглехидрати | 4.8 g |
| Захари (общо) | 4.8 g |
| Природни | 4.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0 g |
| Разтворими | 0 g |
| Неразтворими | 0 g |
| Протеини | 3.15 g |
| Мазнини | 3.25 g |
| Наситени | 1.97 g |
| Ненаситени | 1.28 g |
| Натрий | 43 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Добър източник на висококачествен протеин
- Съдържа лактоза (млечна захар), която може да предизвика инсулинов отговор при някои хора
- Високо съдържание на наситени мазнини в сравнение с ненаситените мазнини
Алергени
Рецепти със съставка: Пълномаслено мляко
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пълномаслено мляко?
Пълномаслено мляко има гликемичен индекс 39 (Нисък). Една чаша (244 г) има гликемичен товар 4.6; на 100 г гликемичният товар е 1.9.
Подходящ ли е Пълномаслено мляко за хора с инсулинова резистентност?
Пълномаслено мляко има нисък гликемичен индекс (39), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Мляко има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Мляко в тази база данни, високопротеиново нискомаслено мляко има най-нисък гликемичен товар (0.9 на 100 г).
Вижте Пълномаслено мляко в приложението Logi, с вашата порция.
