Обезмаслено мляко
Нисък ГИ
ГЛ 4.9 за чаша (247 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Нисък гликемичен товар
- Съдържа лактоза (млечна захар)
Обезмаслено мляко има гликемичен индекс 35, по-нисък от обикновената Мляко (47). Една чаша (247 г) добавя гликемичен товар 4.9.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169868 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Мляко
- GI 47 · ГЛ 2.3 на 100 г
Мляко - GI 30 · ГЛ 1 на 100 г марка: fairlife
Fairlife мляко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г coffee
Кафе с мляко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г sour
Кисело мляко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г filtered
Филтрирано мляко - GI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г semi skimmed
Мляко 2% - GI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г low fat
Мляко с намалено съдържание на мазнини - +14 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Обезмаслено мляко е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 1 чаша | 247 g | 4.9 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 34 kcal |
| Въглехидрати | 5 g |
| Захари (общо) | 5 g |
| Природни | 5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0 g |
| Разтворими | 0 g |
| Неразтворими | 0 g |
| Протеини | 3.4 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.06 g |
| Ненаситени | 0.04 g |
| Натрий | 44 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар
- Добър източник на висококачествен протеин
- Съдържа лактоза (млечна захар)
- Липсват мазнини, които засищат
Алергени
Рецепти със съставка: Обезмаслено мляко
-
Пилешки гърди с бадемова коричка и билки 30 мин · 10 съставки · средно -
Печени овесени ядки с нисък гликемичен индекс 28 мин · 5 съставки · лесно -
Бананови палачинки с овесени ядки за стабилна кръвна захар 25 мин · 14 съставки · средно -
Стир-фрай с кафяв ориз с умерен ГИ и лентички омлет с пресни подправки 45 мин · 15 съставки · средно -
Пълнозърнести канелени рулца с ябълкова глазура (с по-нисък гликемичен индекс) 230 мин · 15 съставки · напреднало -
Кремообразен лимонов чийзкейк с нисък гликемичен индекс 195 мин · 9 съставки · средно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Обезмаслено мляко?
Обезмаслено мляко има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една чаша (247 г) има гликемичен товар 4.9; на 100 г гликемичният товар е 2.
Подходящ ли е Обезмаслено мляко за хора с инсулинова резистентност?
Обезмаслено мляко има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Мляко има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Мляко в тази база данни, Fairlife мляко има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Обезмаслено мляко в приложението Logi, с вашата порция.
