بذور السمسم
GI 35 · منخفضGL 11.8 / كوب8/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
35 GI
GL 11.8 لكل كوب (144 جم) · GL 8.2 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
بذور السمسم له مؤشر جلايسيمي قدره 35 (منخفض). كوب واحد (144 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 11.8.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170150 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال بذور السمسم
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بذور السمسم هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 9 g | 0.7 |
| 1 كوب | 144 g | 11.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
573
سعرات حرارية
23.4 g
كربوهيدرات
17 g
بروتين
49.7 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 573 kcal |
| كربوهيدرات | 23.4 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 11.8 g |
| قابلة للذوبان | 3.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 8.3 g |
| بروتين | 17 g |
| دهون | 49.7 g |
| مشبعة | 7 g |
| غير مشبعة | 41 g |
| صوديوم | 11 mg |
مستوى المعالجة
20%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- مصدر جيد للألياف والبروتين
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
- محتوى عالٍ من أحماض أوميغا 6 الدهنية
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: سمسم
وصفات تحتوي على بذور السمسم
-
عرق فلتو خنزير متبل بالسمسم مع أعشاب آسيوية عطرية 25 دقيقة · 9 مكون · متوسط -
وعاء البيبيمباب مع أرز القرنبيط وبيض الغوتشوجانغ 35 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
أرز بني مقلي مع شرائط أومليت بالأعشاب (مؤشر جلايسيمي متوسط) 45 دقيقة · 15 مكون · متوسط -
لفائف البولغوجي بالخس 20 دقيقة · 12 مكون · متقدم -
نودلز الدجاج بصلصة الفول السوداني الكريمية مع تعديلات لمؤشر جلايسيمي منخفض 25 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
طبق أرز ودجاج الترياكي بصلصة كثيفة (مؤشر جلايسيمي منخفض) 35 دقيقة · 6 مكون · سهل -
إيبي سونومونو (سلطة الروبيان والخيار بالسمسم) 20 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
سلطة إدامامي وكينوا بصلصة السمسم والزنجبيل 35 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
روبيان بالثوم والليمون مع عدس بوي 45 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
دجاج بصلصة الميسو مع أرز بني وبروكلي صغير 45 دقيقة · 9 مكون · متوسط -
دجاج بصلصة الميسو مع الأرز الأسمر والإدامامي 50 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
سلمون مطلي بصلصة الميزو مع بوك تشوي محمص 28 دقيقة · 8 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بذور السمسم؟
بذور السمسم له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). كوب واحد (144 جم) له عبء جلايسيمي 11.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 8.2.
هل بذور السمسم مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بذور السمسم مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بذور السمسم له أقل عبء جلايسيمي؟
بذور السمسم له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال بذور السمسم في هذه القاعدة (8.2 لكل 100 جم).
تحقق من بذور السمسم في تطبيق Logi، مع حصتك.
