بذور السمسم
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ بذور السمسم 35، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 2 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
مقارنةً بـ nuts الأخرى، يحتل بذور السمسم المرتبة بين الأدنى في المؤشر الجلايسيمي.
بذور السمسم خيار جيد للأشخاص الذين يديرون سكر الدم أو مقاومة الأنسولين أو يتبعون نظاماً غذائياً منخفض المؤشر الجلايسيمي.
درجة Logi: 8/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ عبء سكري منخفض جدًا
- ✓ محتوى عالي من الألياف
- ✓ غنية بالدهون غير المشبعة الصحية
- ✗ كثافة سعرات حرارية عالية
- ✗ محتوى دهون مرتفع إلى حد ما
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 573 kcal |
| كربوهيدرات | 23.4g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3g |
| طبيعية | 0.3g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 11.8g |
| قابلة للذوبان | 3.5g |
| غير قابلة للذوبان | 8.3g |
| بروتين | 17g |
| دهون | 49.7g |
| مشبعة | 7g |
| غير مشبعة | 41g |
| صوديوم | 11mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بذور السمسم؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ بذور السمسم 35، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 2 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
هل بذور السمسم مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بذور السمسم مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر بذور السمسم على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بذور السمسم 2 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←