خبز اليقطين
GI 75 · مرتفعGL 38 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
75 GI
GL 38 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- يحتوي على بعض الألياف
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
خبز اليقطين له مؤشر جلايسيمي 75، مماثل لـ خبز العادي (75).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم توفر هذه اللفافة حملاً غلايسيمياً أقل بكثير (1 مقابل 38) وتعد بديلاً عملياً ومباشراً لخبز البرغر في الوجبة.
خبز الكتان - GL 16 لكل 100 جم على الرغم من أن حملها الغلايسيمي أعلى من البدائل الأخرى، إلا أنها خيار خبز أكثر ملاءمة لمستويات سكر الدم (16 مقابل 38) وتحافظ على قوام واستخدامات خبز البرغر.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 1 لكل 100 جم توفر هذه الخيارات تأثيراً غلايسيمياً منخفضاً جداً (حمل غلايسيمي 1) وتعمل كبديل وظيفي نباتي لاستخدامات الخبز.
مكعبات خبز القرنبيط
أشكال خبز
- GI 75 · GL 38 لكل 100 جم
خبز - GI 25 · GL 2 لكل 100 جم low sodium
خبز منخفض الكربوهيدرات - GI 50 · GL 19 لكل 100 جم العلامة التجارية: daves_killerhigh protein
خبز البروتين - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم fitness
خبز الحبوب الكاملة الصحي - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم fit
خبز عالي الألياف - GI 50 · GL 22 لكل 100 جم brown
خبز أسمر - GI 55 · GL 25 لكل 100 جم graham
خبز أسمر كامل الحبة - +9 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز اليقطين هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
270
سعرات حرارية
50 g
كربوهيدرات
9 g
بروتين
4.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 50 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.5 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 1.5 g |
| ألياف | 3.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.4 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 4.5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.2 g |
| صوديوم | 480 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- مصدر للبروتين النباتي
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- معالجة متوسطة
- إضافة السكريات والملح
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز اليقطين؟
خبز اليقطين له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 38 لكل 100 جم.
هل خبز اليقطين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز اليقطين له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز الكتان.
أي شكل من خبز له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز في هذه القاعدة، خبز منخفض الكربوهيدرات له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز اليقطين في تطبيق Logi، مع حصتك.
