خبز أسمر
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 26.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 22 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- عبء جلايسيمي مرتفع
خبز أسمر له مؤشر جلايسيمي 50، أقل من خبز العادي (75). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 26.4.
تم التحديث في 23/02/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال خبز
- GI 75 · GL 38 لكل 100 جم
خبز - GI 25 · GL 2 لكل 100 جم low sodium
خبز منخفض الكربوهيدرات - GI 50 · GL 19 لكل 100 جم العلامة التجارية: daves_killerhigh protein
خبز البروتين - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم fitness
خبز الحبوب الكاملة الصحي - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم fit
خبز عالي الألياف - GI 55 · GL 25 لكل 100 جم graham
خبز أسمر كامل الحبة - خبز مطهو على البخارGI 75 · GL 35 لكل 100 جم steamed
- +9 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز أسمر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 44 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 3 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- محتوى عالي من الألياف
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- عبء جلايسيمي مرتفع
- محتوى عالي من الصوديوم
- درجة معالجة متوسطة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز أسمر؟
خبز أسمر له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 26.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 22.
هل خبز أسمر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز أسمر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز في هذه القاعدة، خبز منخفض الكربوهيدرات له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز أسمر في تطبيق Logi، مع حصتك.
