خبز الحبوب الكاملة الصحي
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 24 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 20 لكل 100 جم
- محتوى جيد من الألياف
- عبء جلايسيمي مرتفع نسبياً
خبز الحبوب الكاملة الصحي له مؤشر جلايسيمي 50، أقل من خبز العادي (75). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 24.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم يوفر هذا الرقاق قواماً واستخداماً مشابهاً لخبز البرجر ولكن بمؤشر حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 1 مقارنة بـ 20، مما يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على مستوى السكر في الدم.
خبز الكتان - GL 1 لكل 100 جم تعد هذه الرقائق بديلاً منخفض المؤشر الجلايسيمي للخبز بحمل جلايسيمي يبلغ 1، مما يساعد في منع ارتفاع مستويات الجلوكوز الحاد المرتبط بخبز البرجر الأصلي.
دوائر القرنبيط المخبوزة
أشكال خبز
- GI 75 · GL 38 لكل 100 جم
خبز - GI 25 · GL 2 لكل 100 جم low sodium
خبز منخفض الكربوهيدرات - GI 50 · GL 19 لكل 100 جم العلامة التجارية: daves_killerhigh protein
خبز البروتين - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم fit
خبز عالي الألياف - GI 50 · GL 22 لكل 100 جم brown
خبز أسمر - GI 55 · GL 25 لكل 100 جم graham
خبز أسمر كامل الحبة - خبز مطهو على البخارGI 75 · GL 35 لكل 100 جم steamed
- +9 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الحبوب الكاملة الصحي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 40 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 4 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.3 g |
| صوديوم | 450 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من الألياف
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- عبء جلايسيمي مرتفع نسبياً
- محتوى مرتفع من الصوديوم
- حبوب معالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الحبوب الكاملة الصحي؟
خبز الحبوب الكاملة الصحي له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 24؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 20.
هل خبز الحبوب الكاملة الصحي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز الحبوب الكاملة الصحي مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز في هذه القاعدة، خبز منخفض الكربوهيدرات له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الحبوب الكاملة الصحي في تطبيق Logi، مع حصتك.
