الشوفان الكامل الحبة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ الشوفان الكامل الحبة 55، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي متوسط. بحمل جلايسيمي 36 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم كبير.
مقارنةً بـ grains الأخرى، يحتل الشوفان الكامل الحبة المرتبة فوق المتوسط في المؤشر الجلايسيمي.
الشوفان الكامل الحبة مناسب بكميات معتدلة للأشخاص الذين يراقبون مستويات السكر.
درجة Logi: 7/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ محتوى عالي من الألياف
- ✓ مستوى منخفض من السكر المضاف
- ✓ مؤشر جلايسيمي معتدل
- ✗ عبء جلايسيمي متوسط
- ✗ محتوى كربوهيدرات مرتفع نسبياً
- ✗ عدم وجود معلومات واضحة عن المعالجة
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 389 kcal |
| كربوهيدرات | 66g |
| السكريات (الإجمالي) | 1g |
| طبيعية | 1.0g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 10.6g |
| قابلة للذوبان | 4.24g |
| غير قابلة للذوبان | 6.36g |
| بروتين | 16.9g |
| دهون | 6.9g |
| مشبعة | 1.2g |
| غير مشبعة | 5.7g |
| صوديوم | 2mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الشوفان الكامل الحبة؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ الشوفان الكامل الحبة 55، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي متوسط. بحمل جلايسيمي 36 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم كبير.
هل الشوفان الكامل الحبة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الشوفان الكامل الحبة مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (55). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
كيف يؤثر الشوفان الكامل الحبة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ الشوفان الكامل الحبة 36 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←