كمثرى
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.1 لكل قطعة (178 جم) · GL 4 لكل 100 جم
- غنية بالألياف
- تحتوي على سكريات طبيعية
كمثرى له مؤشر جلايسيمي قدره 30 (منخفض). قطعة واحد (178 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.1.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169118 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال كمثرى
- GI 25 · GL 2 لكل 100 جم unripe
كمثرى غير ناضجة - GI 38 · GL 3 لكل 100 جم cannedsugar free
كمثرى معلبة - GI 38 · GL 5.7 لكل 100 جم bosc
إجاص بوسك - GI 38 · GL 5.7 لكل 100 جم chunks
كمثرى - GI 38 · GL 5.7 لكل 100 جم green
كمثرى خضراء - GI 38 · GL 5.7 لكل 100 جم boiledwith skin
كمثرى طازجة مع القشرة مهروسة - GI 38 · GL 5.7 لكل 100 جم diced
كمثرى مقطعة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كمثرى هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 5.6 |
| 1 small | 148 g | 5.9 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 6.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 6.6 |
| 1 medium | 178 g | 7.1 |
| 1 large | 230 g | 9.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 57 kcal |
| كربوهيدرات | 15 g |
| السكريات (الإجمالي) | 9.8 g |
| طبيعية | 9.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.1 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 0.4 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غنية بالألياف
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- غنية بفيتامين سي
- تحتوي على سكريات طبيعية
- منخفضة المحتوى من البروتين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على كمثرى
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كمثرى؟
كمثرى له مؤشر جلايسيمي 30 (منخفض). قطعة واحد (178 جم) له عبء جلايسيمي 7.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.
هل كمثرى مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كمثرى مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (30)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كمثرى له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال كمثرى في هذه القاعدة، كمثرى غير ناضجة له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من كمثرى في تطبيق Logi، مع حصتك.
