لوح مكسرات
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 8 لكل لوح نموذجي (40 جم) · GL 20 لكل 100 جم
لوح مكسرات له مؤشر جلايسيمي قدره 45 (منخفض). لوح نموذجي واحد (40 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 8.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم استبدال لوح المكسرات بالمكسرات السادة يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 20 إلى 1، مما يمنع ارتفاع سكر الدم المفاجئ.
المكسرات واللوز - GL 1 لكل 100 جم تقدم بذور اليقطين تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 1 مقابل 20) مع توفير دهون صحية وألياف لتثبيت سكر الدم.
بذور اليقطين الكاملة - GL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل خياراً غنياً بالبروتين ومنخفض المؤشر الجلايسيمي يحافظ على استقرار مستويات سكر الدم مقارنة بلوح المكسرات السكري.
مزيج الزبادي اليوناني غير المحلى وبذور الكتان المطحونة - GL 4 لكل 100 جم تقدم هذه المقرمشات قرمشة مالحة ذات مؤشر جلايسيمي أقل (حمل جلايسيمي 4 مقابل 20) وتعد خياراً أفضل للوجبات الخفيفة.
مقرمشات مصنوعة من المكسرات
أشكال مرتبطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لوح مكسرات هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 420 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 32 g |
| طبيعية | 32 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 22 g |
| مشبعة | 3 g |
| غير مشبعة | 17 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لوح مكسرات؟
لوح مكسرات له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). لوح نموذجي واحد (40 جم) له عبء جلايسيمي 8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 20.
هل لوح مكسرات مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك لوح مكسرات مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر لوح مكسرات على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ لوح مكسرات 20 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من لوح مكسرات في تطبيق Logi، مع حصتك.
