خبز الجاودار التقليدي
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 6.3 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 21 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- محتوى صوديوم معتدل
خبز الجاودار التقليدي له مؤشر جلايسيمي 50، مماثل لـ خبز الجاودار الكامل العادي (50). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.3.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1.5 لكل 100 جم يحتوي على حمل غلايسيمي أقل بكثير ونسبة أعلى من الدهون الصحية مقارنة بخبز الجاودار.
خبز الكتان الخالي من الغلوتين - GL 16 لكل 100 جم توفر البقوليات نسبة أفضل من البروتين إلى الكربوهيدرات وإطلاقاً أبطأ وأكثر استقراراً لسكر الدم مقارنة بحبوب الجاودار.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 14 لكل 100 جم هذه المنتجات خالية فعلياً من الكربوهيدرات وتوفر أحماضاً دهنية أساسية وأليافاً ممتازة دون التسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين.
خبز بذور الشيا
أشكال خبز الجاودار الكامل
- GI 50 · GL 20 لكل 100 جم
خبز الجاودار الكامل - GI 45 · GL 14 لكل 100 جم sourdoughflaxseed
خبز الجاودار المخمر ببذور الكتان - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم sugar free
خبز الجاودار الكامل - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم whole
خبز الجاودار الكامل - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم with walnuts
خبز الجاودار بالجوز - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم without yeast
خبز الجاودار بدون خميرة - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم pumpkin seeds
خبز الجاودار مع بذور اليقطين - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الجاودار التقليدي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 210 kcal |
| كربوهيدرات | 41 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مؤشر جلايسيمي أقل من الخبز الأبيض
- يحتوي على الحبوب الكاملة
- محتوى صوديوم معتدل
- منتج حبوب معالج
- يحتوي على بعض السكريات الطبيعية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الجاودار التقليدي؟
خبز الجاودار التقليدي له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 6.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 21.
هل خبز الجاودار التقليدي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز الجاودار التقليدي مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز الجاودار الكامل له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز الجاودار الكامل في هذه القاعدة، خبز الجاودار المخمر ببذور الكتان له أقل عبء جلايسيمي (14 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الجاودار التقليدي في تطبيق Logi، مع حصتك.
