خبز الجاودار مع بذور اليقطين
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 6 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 20 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي مرتفع (20)
خبز الجاودار مع بذور اليقطين له مؤشر جلايسيمي 50، مماثل لـ خبز الجاودار الكامل العادي (50). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم تقليل الحبوب المنبتة من مضادات المغذيات ويوفر استجابة أقل لمؤشر نسبة السكر في الدم مقارنة بخبز الجاودار القياسي.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 1.5 لكل 100 جم هذا الخيار أقل بكثير في الكربوهيدرات وأعلى في الدهون الصحية، مما يقلل من التأثير على مستويات الجلوكوز في الدم.
خبز الكتان الخالي من الغلوتين - GL 10 لكل 100 جم عملية التخمير في العجين المخمر تقلل من مؤشر نسبة السكر في الدم بشكل أكبر، كما يوفر الحنطة السوداء محتوى معدنيًا فائقًا وأليافًا بريبيوتيك.
بادئ الحنطة السوداء
أشكال خبز الجاودار الكامل
- GI 50 · GL 20 لكل 100 جم
خبز الجاودار الكامل - GI 45 · GL 14 لكل 100 جم sourdoughflaxseed
خبز الجاودار المخمر ببذور الكتان - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم sugar free
خبز الجاودار الكامل - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم whole
خبز الجاودار الكامل - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم with walnuts
خبز الجاودار بالجوز - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم without yeast
خبز الجاودار بدون خميرة - خبز الجاودار منخفض المؤشر الجلايسيميGI 50 · GL 20 لكل 100 جم low glycemic index
- +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الجاودار مع بذور اليقطين هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 41 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 4 g |
| صوديوم | 450 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- مؤشر جلايسيمي منخفض (50)
- يحتوي على دهون صحية من البذور
- حمل جلايسيمي مرتفع (20)
- محتوى صوديوم متوسط
- كثافة كربوهيدرات متوسطة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الجاودار مع بذور اليقطين؟
خبز الجاودار مع بذور اليقطين له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 20.
هل خبز الجاودار مع بذور اليقطين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز الجاودار مع بذور اليقطين مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز الجاودار الكامل له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز الجاودار الكامل في هذه القاعدة، خبز الجاودار المخمر ببذور الكتان له أقل عبء جلايسيمي (14 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الجاودار مع بذور اليقطين في تطبيق Logi، مع حصتك.
