تمر عادي
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.6 لكل قطعة (24 جم) · GL 31.5 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- محتوى عالٍ جداً من السكريات الكلية
تمر عادي له مؤشر جلايسيمي قدره 42 (منخفض). قطعة واحد (24 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.6.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #168191 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال تمر عادي
- GI 45 · GL 29 لكل 100 جم dark chocolate covered
تمر مغطى بالشوكولاتة الداكنة - تمر المجهول محشو بزبدة اللوز الطبيعيةGI 50 · GL 30 لكل 100 جم almond butter stuffed
- GI 42 · GL 31.5 لكل 100 جم pieces
قطع التمر - GI 50 · GL 35 لكل 100 جم caramel
كراميل التمر - GI 62 · GL 46.5 لكل 100 جم dried
تمر مجفف - تمر منزوع النوىGI 62 · GL 46.5 لكل 100 جم pitted
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تمر عادي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 كوب | 175 g | 55.1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 277 kcal |
| كربوهيدرات | 75 g |
| السكريات (الإجمالي) | 66.5 g |
| طبيعية | 66.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6.7 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.7 g |
| بروتين | 1.8 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.07 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- منخفضة في الدهون المشبعة والصوديوم
- محتوى عالٍ جداً من السكريات الكلية
- حمل غلايسيمي مرتفع لكل حصة
- احتمالية التسبب في ارتفاع سريع في مستوى سكر الدم
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تمر عادي؟
تمر عادي له مؤشر جلايسيمي 42 (منخفض). قطعة واحد (24 جم) له عبء جلايسيمي 7.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 31.5.
هل تمر عادي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك تمر عادي مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (42)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من تمر عادي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال تمر عادي في هذه القاعدة، تمر مغطى بالشوكولاتة الداكنة له أقل عبء جلايسيمي (29 لكل 100 جم).
تحقق من تمر عادي في تطبيق Logi، مع حصتك.
