تمر مجفف
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 3.3 لكل قطعة (7 جم) · GL 46.5 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء سكري مرتفع جدًا
تمر مجفف له مؤشر جلايسيمي 62، أعلى من تمر عادي العادي (42). قطعة واحد (7 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.3.
تم التحديث في 19/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم Raspberries have a significantly lower glycemic load and more antioxidants than dried dates.
توت العليق الطازج - GL 7.7 لكل 100 جم Berries have less sugar and a lower impact on blood glucose levels than dates.
توت أزرق - GL 19 لكل 100 جم Unsulfured dried plums cause smaller fluctuations in glycemia than dried dates.
برقوق مجفف غير مكبريت
أشكال تمر عادي
- GI 42 · GL 31.5 لكل 100 جم
تمر عادي - GI 45 · GL 29 لكل 100 جم dark chocolate covered
تمر مغطى بالشوكولاتة الداكنة - تمر المجهول محشو بزبدة اللوز الطبيعيةGI 50 · GL 30 لكل 100 جم almond butter stuffed
- GI 42 · GL 31.5 لكل 100 جم pieces
قطع التمر - GI 50 · GL 35 لكل 100 جم caramel
كراميل التمر - تمر منزوع النوىGI 62 · GL 46.5 لكل 100 جم pitted
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تمر مجفف هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 كوب | 175 g | 81.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 282 kcal |
| كربوهيدرات | 75 g |
| السكريات (الإجمالي) | 63 g |
| طبيعية | 63 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- بدون سكر مضاف
- عبء سكري مرتفع جدًا
- محتوى عالي من السكريات البسيطة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تمر مجفف؟
تمر مجفف له مؤشر جلايسيمي 62 (متوسط). قطعة واحد (7 جم) له عبء جلايسيمي 3.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 46.5.
هل تمر مجفف مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
تمر مجفف له مؤشر جلايسيمي متوسط (62). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو توت العليق الطازج.
أي شكل من تمر عادي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال تمر عادي في هذه القاعدة، تمر مغطى بالشوكولاتة الداكنة له أقل عبء جلايسيمي (29 لكل 100 جم).
تحقق من تمر مجفف في تطبيق Logi، مع حصتك.
