بقسماط خفيف
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 79.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 53 لكل 100 جم
- محتوى بروتين معتدل
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع جداً
بقسماط خفيف له مؤشر جلايسيمي 74، مماثل لـ فتات الخبز الطازج العادي (74). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 79.5.
تم التحديث في 13/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم Almond flour is much lower in glycemic load and higher in protein and fiber, making it better for blood sugar control.
دقيق اللوز - GL 16 لكل 100 جم Oat bran has a lower glycemic load and is significantly higher in soluble fiber, supporting better glycemic management.
طبقة نخالة الشوفان - GL 25 لكل 100 جم Chickpea flour offers more fiber and protein with a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
دقيق الحمص
أشكال فتات الخبز الطازج
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بقسماط خفيف هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 72 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 3.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.4 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 4.5 g |
| مشبعة | 0.8 g |
| غير مشبعة | 3.7 g |
| صوديوم | 700 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى بروتين معتدل
- يحتوي على بعض الألياف
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع جداً
- محتوى عالي من الصوديوم
- ألياف منخفضة بالنسبة لمنتج من الحبوب
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بقسماط خفيف؟
بقسماط خفيف له مؤشر جلايسيمي 74 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 79.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 53.
هل بقسماط خفيف مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بقسماط خفيف له مؤشر جلايسيمي مرتفع (74) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
أي شكل من فتات الخبز الطازج له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فتات الخبز الطازج في هذه القاعدة، بقسماط بانكو له أقل عبء جلايسيمي (50 لكل 100 جم).
تحقق من بقسماط خفيف في تطبيق Logi، مع حصتك.
