بطاطا مسلوقة
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 23.4 لكل كوب (156 جم) · GL 15 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
بطاطا مسلوقة له مؤشر جلايسيمي 78، مماثل لـ بطاطس العادي (78). كوب واحد (156 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 23.4.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170438 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال بطاطس
- GI 78 · GL 13.7 لكل 100 جم
بطاطس - بطاطس أرجوانيةGI 45 · GL 9 لكل 100 جم purple
- GI 58 · GL 10 لكل 100 جم yellow
بطاطا صفراء - بطاطس بقشرهاGI 60 · GL 10 لكل 100 جم with skin
- بطاطس شمعيةGI 58 · GL 10 لكل 100 جم waxy
- GI 58 · GL 10 لكل 100 جم new
بطاطس صغيرة - بطاطس صغيرةGI 57 · GL 10 لكل 100 جم young
- +27 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطا مسلوقة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 156 g | 23.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 87 kcal |
| كربوهيدرات | 20.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.3 g |
| بروتين | 1.9 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.01 g |
| صوديوم | 6 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- محتوى جيد من الماء
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- حمل جلايسيمي متوسط إلى مرتفع
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطا مسلوقة؟
بطاطا مسلوقة له مؤشر جلايسيمي 78 (مرتفع). كوب واحد (156 جم) له عبء جلايسيمي 23.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 15.
هل بطاطا مسلوقة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بطاطا مسلوقة له مؤشر جلايسيمي مرتفع (78) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط.
أي شكل من بطاطس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بطاطس في هذه القاعدة، بطاطس أرجوانية له أقل عبء جلايسيمي (9 لكل 100 جم).
تحقق من بطاطا مسلوقة في تطبيق Logi، مع حصتك.
