زيتون أسود مفروم
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0 لكل قطعة (3 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الدهون غير المشبعة
- محتوى عالي من الصوديوم
زيتون أسود مفروم له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (3 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169094 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زيتون أسود مفروم هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 ملعقة كبيرة | 8 g | 0.1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 115 kcal |
| كربوهيدرات | 6.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.2 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.2 g |
| بروتين | 0.8 g |
| دهون | 10.7 g |
| مشبعة | 1.4 g |
| غير مشبعة | 9.3 g |
| صوديوم | 735 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الدهون غير المشبعة
- يحتوي على الألياف
- تأثير منخفض على نسبة السكر في الدم
- محتوى عالي من الصوديوم
- معالجة متوسطة
- محتوى منخفض من البروتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زيتون أسود مفروم؟
زيتون أسود مفروم له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (3 جم) له عبء جلايسيمي 0؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل زيتون أسود مفروم مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك زيتون أسود مفروم مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر زيتون أسود مفروم على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ زيتون أسود مفروم 1 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
تحقق من زيتون أسود مفروم في تطبيق Logi، مع حصتك.
