توت أسود
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.6 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 3.8 لكل 100 جم
- محتواه العالي من الألياف
- محتواه منخفض من البروتين
توت أسود له مؤشر جلايسيمي 25، مماثل لـ توت العليق الطازج العادي (25). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.6.
تم التحديث في 25/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال توت العليق الطازج
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
توت أسود هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 70 kcal |
| كربوهيدرات | 15 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.5 g |
| طبيعية | 4.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 1.4 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.48 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتواه العالي من الألياف
- غني بمضادات الأكسدة
- مؤشر جلايسيمي منخفض جداً
- محتواه منخفض من البروتين
- محتواه منخفض من الدهون
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ توت أسود؟
توت أسود له مؤشر جلايسيمي 25 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 5.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 3.8.
هل توت أسود مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك توت أسود مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (25)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من توت العليق الطازج له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال توت العليق الطازج في هذه القاعدة، توت العليق الطازج له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من توت أسود في تطبيق Logi، مع حصتك.
