توت العليق المجفف
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 27.6 لكل كوب (120 جم) · GL 23 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف الغذائية
- حمل غلايسيمي مرتفع لكل 100 غرام
توت العليق المجفف له مؤشر جلايسيمي 32، أعلى من توت العليق الطازج العادي (25). كوب واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 27.6.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال توت العليق الطازج
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
توت العليق المجفف هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 8 g | 1.8 |
| 1/3 cup | 40 g | 9.2 |
| 1 كوب | 120 g | 27.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 325 kcal |
| كربوهيدرات | 72 g |
| السكريات (الإجمالي) | 38 g |
| طبيعية | 38 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 18 g |
| قابلة للذوبان | 5.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 12.6 g |
| بروتين | 6.5 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 2.4 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف الغذائية
- مؤشر غلايسيمي منخفض
- حمل غلايسيمي مرتفع لكل 100 غرام
- تركيز عالٍ من السكريات الطبيعية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ توت العليق المجفف؟
توت العليق المجفف له مؤشر جلايسيمي 32 (منخفض). كوب واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 27.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 23.
هل توت العليق المجفف مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك توت العليق المجفف مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (32)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من توت العليق الطازج له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال توت العليق الطازج في هذه القاعدة، توت العليق الطازج له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من توت العليق المجفف في تطبيق Logi، مع حصتك.
