藜麥片（全穀類）
GI 35 · 低
GL 23 · 高
Score 6/10
藜麥片（全穀類）的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為23，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，藜麥片（全穀類）的升糖指數屬於最低之列。
藜麥片（全穀類）適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 35
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 23
高 GL
對血糖影響顯著
368
卡路里
64g
碳水化合物
13.5g
蛋白質
6.1g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ Good source of plant-based protein
- ✓ Contains beneficial fiber content
- ✗ High carbohydrate density
- ✗ Moderately high glycemic load per serving
加工程度
40%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 368 kcal |
| 碳水化合物 | 64g |
| 糖分（總計） | 1.5g |
| 天然 | 1.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 7g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 4.9g |
| 蛋白質 | 13.5g |
| 脂肪 | 6.1g |
| 飽和 | 0.7g |
| 不飽和 | 5.4g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
藜麥片（全穀類）的升糖指數是多少？
藜麥片（全穀類）的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為23，對血糖的影響顯著。
藜麥片（全穀類）適合胰島素阻抗患者嗎？
藜麥片（全穀類）升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
藜麥片（全穀類）如何影響血糖？
藜麥片（全穀類）每100g升糖負荷為23，對血糖有顯著影響。