馬鈴薯馬薩拉
GI 65 · 中GL 14 / 100 g5/10
中 GI
65 GI
每 100 g GL 14
Logi 分數 5/10
- 含有膳食纖維
- 中等升糖負荷
馬鈴薯馬薩拉 的升糖指數為 65，低於原味 馬鈴薯（78）。
已更新 2026年7月14日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
馬鈴薯 的形式
營養成分 (每100克)
120
卡路里
22 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白質
3.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 22 g |
| 糖分（總計） | 2.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2 g |
| 蛋白質 | 2.5 g |
| 脂肪 | 3.5 g |
| 飽和 | 0.6 g |
| 不飽和 | 2.9 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有膳食纖維
- 添加糖含量低
- 提供鉀
- 中等升糖負荷
- 含有添加鹽
- 中等加工程度
常見問題
馬鈴薯馬薩拉的升糖指數是多少？
馬鈴薯馬薩拉 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 14。
馬鈴薯馬薩拉適合胰島素阻抗患者嗎？
馬鈴薯馬薩拉升糖指數中等（65）。胰島素阻抗患者可適量食用。
哪一種 馬鈴薯 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 馬鈴薯 以 紫地瓜 的升糖負荷最低（每 100 g 9）。
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