花生零食
GI 35 · 低
GL 9 · 低
Score 6/10
花生零食的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為9，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，花生零食的升糖指數屬於最低之列。
花生零食適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 35
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 9
低 GL
對血糖影響極小
550
卡路里
25g
碳水化合物
18g
蛋白質
38g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 良好的蛋白質和纖維來源
- ✓ 含有健康的不飽和脂肪
- ✗ 高鈉含量
- ✗ 適量的飽和脂肪
- ✗ 含有部分添加糖
加工程度
80%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 550 kcal |
| 碳水化合物 | 25g |
| 糖分（總計） | 5g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 3g |
| 膳食纖維 | 5g |
| 可溶性 | 1.5g |
| 不可溶性 | 3.5g |
| 蛋白質 | 18g |
| 脂肪 | 38g |
| 飽和 | 7g |
| 不飽和 | 28g |
| 鈉 | 800mg |
常見問題
花生零食的升糖指數是多少？
花生零食的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為9，對血糖的影響極低。
花生零食適合胰島素阻抗患者嗎？
花生零食升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
花生零食如何影響血糖？
花生零食每100g升糖負荷為9，對血糖有極低影響。