煮熟的燕麥片
GI 58 · 中GL 7 / 100 g6/10
中 GI
58 GI
每 100 g GL 7
Logi 分數 6/10
- 低升糖負荷
- 中等升糖指數
煮熟的燕麥片 的升糖指數為 58，高於原味 原味燕麥粥（55）。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
原味燕麥粥 的形式
- GI 55 · 每 100 g GL 7
原味燕麥粥 - GI 55 · 每 100 g GL 10 with pineapple
新鮮鳳梨燕麥粥 - GI 55 · 每 100 g GL 11 with plum jam
梅子果醬燕麥粥 - 巧克力燕麥片GI 65 · 每 100 g GL 13 chocolate品牌：biedronka
- GI 45 · 每 100 g GL 20 energy bites
免烤能量球 - GI 50 · 每 100 g GL 33 cone
自製燕麥甜筒 - GI 65 · 每 100 g GL 39 品牌：kodiakhigh protein
蛋白質燕麥片 - 另有 +2 種
營養成分 (每100克)
71
卡路里
12 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白質
1.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 71 kcal |
| 碳水化合物 | 12 g |
| 糖分（總計） | 0.3 g |
| 天然 | 0.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.7 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.2 g |
| 蛋白質 | 2.5 g |
| 脂肪 | 1.4 g |
| 飽和 | 0.25 g |
| 不飽和 | 1.15 g |
| 鈉 | 49 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- 低升糖負荷
- 無添加糖
- 中等升糖指數
- 相對較低的膳食纖維密度
常見問題
煮熟的燕麥片的升糖指數是多少？
煮熟的燕麥片 的升糖指數為 58（中），每 100 g 升糖負荷為 7。
煮熟的燕麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
煮熟的燕麥片升糖指數中等（58）。胰島素阻抗患者可適量食用。
哪一種 原味燕麥粥 的升糖負荷最低？
煮熟的燕麥片 是本資料庫所有 原味燕麥粥 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 7）。
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