蒸奶
GI 47 · 低GL 5.6 / 杯6.5/10
低 GI
47 GI
每 杯 (245 g) GL 5.6 · 每 100 g GL 2.3
Logi 分數 6.5/10
- 適中蛋白質含量
- 含飽和脂肪
蒸奶 的升糖指數為 47，與原味 牛奶（47）相同。 一份 杯 (245 g) 增加升糖負荷 5.6。
已更新 2025年11月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
牛奶 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 15 g | 0.3 |
| 1 serving | 245 g | 5.6 |
| 1 杯 | 245 g | 5.6 |
營養成分 (每100克)
62
卡路里
4.8 g
碳水化合物
3.2 g
蛋白質
3.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 62 kcal |
| 碳水化合物 | 4.8 g |
| 糖分（總計） | 4.8 g |
| 天然 | 4.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 3.2 g |
| 脂肪 | 3.3 g |
| 飽和 | 2 g |
| 不飽和 | 1.3 g |
| 鈉 | 44 mg |
加工程度
35%
中等
為什麼是這個評分？
- 適中蛋白質含量
- 低血糖負荷
- 無添加糖
- 含飽和脂肪
- 無纖維
- 天然存在糖分
過敏原
含有: 牛奶
常見問題
蒸奶的升糖指數是多少？
蒸奶 的升糖指數為 47（低）。一份 杯 (245 g) 的升糖負荷為 5.6；每 100 g 為 2.3。
蒸奶適合胰島素阻抗患者嗎？
蒸奶升糖指數低（47），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 牛奶 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 牛奶 以 Fairlife 牛奶 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
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