巴氏殺菌牛奶
GI 47 · 低GL 3.5 / 杯6/10
低 GI
47 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 3.5 · 每 100 g GL 2.3
Logi 分數 6/10
- 優質蛋白質的良好來源。
- 含有會導致胰島素飆升的乳糖（牛奶糖分）。
巴氏殺菌牛奶 的升糖指數為 47，與原味 牛奶（47）相同。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 3.5。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
牛奶 的形式
營養成分 (每100克)
64
卡路里
4.8 g
碳水化合物
3.3 g
蛋白質
3.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 64 kcal |
| 碳水化合物 | 4.8 g |
| 糖分（總計） | 4.8 g |
| 天然 | 4.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 3.3 g |
| 脂肪 | 3.3 g |
| 飽和 | 2.1 g |
| 不飽和 | 1.2 g |
| 鈉 | 46 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- 優質蛋白質的良好來源。
- 每份的總升糖負荷較低。
- 含有必需的維生素和礦物質。
- 含有會導致胰島素飆升的乳糖（牛奶糖分）。
- 缺乏膳食纖維來緩解血糖反應。
- 含有可能促進胰島素阻抗的 IGF-1。
過敏原
含有: 牛奶
常見問題
巴氏殺菌牛奶的升糖指數是多少？
巴氏殺菌牛奶 的升糖指數為 47（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 3.5；每 100 g 為 2.3。
巴氏殺菌牛奶適合胰島素阻抗患者嗎？
巴氏殺菌牛奶升糖指數低（47），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 牛奶 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 牛奶 以 Fairlife 牛奶 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
在 Logi App 查看 巴氏殺菌牛奶，含您的份量。
