低脂牛奶
GI 32 · 低GL 4.9 / 杯6/10
低 GI
32 GI
每 杯 (244 g) GL 4.9 · 每 100 g GL 2
Logi 分數 6/10
- 低升糖負荷和指數
- 含有乳糖（乳糖），可能會導致某些人的胰島素水平飆升
低脂牛奶 的升糖指數為 32，低於原味 牛奶（47）。 一份 杯 (244 g) 增加升糖負荷 4.9。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
牛奶 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 15 g | 0.3 |
| 1 杯 | 244 g | 4.9 |
| 1 serving | 244 g | 4.9 |
營養成分 (每100克)
46
卡路里
5 g
碳水化合物
3.3 g
蛋白質
1.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 46 kcal |
| 碳水化合物 | 5 g |
| 糖分（總計） | 5 g |
| 天然 | 5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 3.3 g |
| 脂肪 | 1.1 g |
| 飽和 | 0.7 g |
| 不飽和 | 0.4 g |
| 鈉 | 44 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 低升糖負荷和指數
- 優質蛋白質的良好來源
- 含有乳糖（乳糖），可能會導致某些人的胰島素水平飆升
- 缺乏膳食纖維來減緩葡萄糖吸收
過敏原
含有: 牛奶
常見問題
低脂牛奶的升糖指數是多少？
低脂牛奶 的升糖指數為 32（低）。一份 杯 (244 g) 的升糖負荷為 4.9；每 100 g 為 2。
低脂牛奶適合胰島素阻抗患者嗎？
低脂牛奶升糖指數低（32），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 牛奶 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 牛奶 以 Fairlife 牛奶 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
在 Logi App 查看 低脂牛奶，含您的份量。
