乳糖
GI 46 · 低
GL 46 · 高
Score 3/10
乳糖的升糖指數為46，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為46，對血糖的影響顯著。
與其他dairy相比，乳糖的升糖指數屬於最低之列。
乳糖適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 46
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 46
高 GL
對血糖影響顯著
400
卡路里
100g
碳水化合物
0g
蛋白質
0g
脂肪
Logi 評分: 3/10
為什麼是這個評分？
- ✓ Natural dairy origin
- ✓ Low glycemic index compared to simple sugars
- ✗ High glycemic load
- ✗ Lack of nutritional value (empty calories)
- ✗ May cause digestive problems
加工程度
35%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 400 kcal |
| 碳水化合物 | 100g |
| 糖分（總計） | 100g |
| 天然 | 100.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 0g |
| 脂肪 | 0g |
| 飽和 | 0g |
| 不飽和 | 0g |
| 鈉 | 10mg |
常見問題
乳糖的升糖指數是多少？
乳糖的升糖指數為46，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為46，對血糖的影響顯著。
乳糖適合胰島素阻抗患者嗎？
乳糖升糖指數低（46），適合胰島素阻抗患者食用。
乳糖如何影響血糖？
乳糖每100g升糖負荷為46，對血糖有顯著影響。