即食燕麥片
GI 82 · 高GL 56 / 100 g4/10
高 GI
82 GI
每 100 g GL 56
Logi 分數 4/10
- 含有膳食纖維
- 高升糖指數與升糖負荷
即食燕麥片 的升糖指數為 82，高於原味 原味燕麥粥（55）。
資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
原味燕麥粥 的形式
營養成分 (每100克)
370
卡路里
68 g
碳水化合物
11 g
蛋白質
6.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 68 g |
| 糖分（總計） | 13 g |
| 天然 | 5 g |
| 添加 | 8 g |
| 膳食纖維 | 7 g |
| 可溶性 | 2.5 g |
| 不可溶性 | 4.5 g |
| 蛋白質 | 11 g |
| 脂肪 | 6.5 g |
| 飽和 | 1.2 g |
| 不飽和 | 5.3 g |
| 鈉 | 250 mg |
加工程度
75%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有膳食纖維
- 提供植物性蛋白質
- 高升糖指數與升糖負荷
- 含有添加糖
- 經過中度加工
常見問題
即食燕麥片的升糖指數是多少？
即食燕麥片 的升糖指數為 82（高），每 100 g 升糖負荷為 56。
即食燕麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
即食燕麥片升糖指數高（82）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
哪一種 原味燕麥粥 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 原味燕麥粥 以 原味燕麥粥 的升糖負荷最低（每 100 g 7）。
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