西班牙蜂蜜
GI 58 · 中GL 7.2 / 湯匙3/10
中 GI
58 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 7.2 · 每 100 g GL 48
Logi 分數 3/10
- 最小加工
- 糖分含量非常高
西班牙蜂蜜 的升糖指數為 58，與原味 百花蜜（58）相同。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 7.2。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
百花蜜 的形式
營養成分 (每100克)
304
卡路里
82.4 g
碳水化合物
0.3 g
蛋白質
0 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 304 kcal |
| 碳水化合物 | 82.4 g |
| 糖分（總計） | 82.1 g |
| 天然 | 82.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.2 g |
| 可溶性 | 0.1 g |
| 不可溶性 | 0.1 g |
| 蛋白質 | 0.3 g |
| 脂肪 | 0 g |
| 飽和 | 0 g |
| 不飽和 | 0 g |
| 鈉 | 4 mg |
加工程度
20%
最低
為什麼是這個評分？
- 最小加工
- 含有微量礦物質
- 糖分含量非常高
- 高血糖負荷
- 低纖維和蛋白質
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
西班牙蜂蜜的升糖指數是多少？
西班牙蜂蜜 的升糖指數為 58（中）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 7.2；每 100 g 為 48。
西班牙蜂蜜適合胰島素阻抗患者嗎？
西班牙蜂蜜 為中升糖指數（58）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 雪蓮果糖漿。
哪一種 百花蜜 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 百花蜜 以 相思蜂蜜 的升糖負荷最低（每 100 g 26）。
在 Logi App 查看 西班牙蜂蜜，含您的份量。
