自製腰果起司
GI 20 · 低
GL 3 · 低
Score 8/10
自製腰果起司的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，自製腰果起司的升糖指數屬於最低之列。
自製腰果起司適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 20
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 3
低 GL
對血糖影響極小
320
卡路里
15g
碳水化合物
8g
蛋白質
25g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 富含健康的不飽和脂肪
- ✓ 良好的植物蛋白來源
- ✓ 最低限度加工
- ✗ 中等熱量密度
- ✗ 含有部分飽和脂肪
- ✗ 纖維含量低於完整堅果
加工程度
30%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 320 kcal |
| 碳水化合物 | 15g |
| 糖分（總計） | 3g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 3g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 8g |
| 脂肪 | 25g |
| 飽和 | 4g |
| 不飽和 | 20g |
| 鈉 | 120mg |
常見問題
自製腰果起司的升糖指數是多少？
自製腰果起司的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
自製腰果起司適合胰島素阻抗患者嗎？
自製腰果起司升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
自製腰果起司如何影響血糖？
自製腰果起司每100g升糖負荷為3，對血糖有極低影響。