綜合堅果
GI 40 · 低
GL 10 · 中
Score 8/10
綜合堅果的升糖指數為40，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為10，對血糖的影響中等。
與其他nuts相比，綜合堅果的升糖指數屬於最低之列。
綜合堅果適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 40
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 10
中 GL
對血糖影響中等
480
卡路里
38g
碳水化合物
12g
蛋白質
30g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 富含健康脂肪和纖維
- ✓ 無添加糖
- ✓ 富含微量營養素
- ✗ 乾果導致中等血糖負荷
- ✗ 高熱量密度
- ✗ 可能的過敏原（堅果/種子）
加工程度
20%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 38g |
| 糖分（總計） | 22g |
| 天然 | 22.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 7g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 12g |
| 脂肪 | 30g |
| 飽和 | 3g |
| 不飽和 | 25g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
綜合堅果的升糖指數是多少？
綜合堅果的升糖指數為40，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為10，對血糖的影響中等。
綜合堅果適合胰島素阻抗患者嗎？
綜合堅果升糖指數低（40），適合胰島素阻抗患者食用。
綜合堅果如何影響血糖？
綜合堅果每100g升糖負荷為10，對血糖有中等影響。